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Cross Training ad Arenzano

Arriva ad Arenzano il CrossTraining – allenamento funzionale

Come il noto CrossFit, il cross training o allenamento funzionale è una pratica completa per lavorare su tutto il corpo

L’allenamento funzionale completa l’allenamento tradizionale di body-building, che lavora muscoli isolati. Da alcuni anni è sport di tendenza, accessibile a tutti. È ormai inteso come la disciplina del recupero della forma. È diverso dalle altri attività per tre motivi principali:

  • intensità più elevata rispetto a un allenamento classico, con esercizi che smuovono tutti i muscoli e un tempo di recupero molto breve
  • i movimenti funzionali sollecitano tutte le catene muscolari al fine di produrre azioni e movimenti naturali come correre, saltare, spingere, lanciare, tirare…
  • la grande differenza tra gli esercizi rende le sessioni d’allenamento mai noiose e divertenti

Il corso è tenuto da Andrea Rosati: Personal Trainer certificato e laureando in Scienze Motorie, con un passato da ex nuotatore, approda prima nel campo del bodybuilding e successivamente in quello del Crossfit, disputando diverse competizioni. Insieme ad Andrea Roberto Rocco, il secondo coach.

CROSS-POWERLIFTING

Classe Crosstraining sviluppata attorno alle 3 alzate del Powerlifting: Squat, Deadlift e Bench Press. Permette all’atleta di incrementare la capacità di resistenza allo sforzo massimale.
Tra i suoi benefici principali, troviamo l’incremento della forza fisica e l’accrescimento di tutto l’apparato muscolare.

CROSS-GYMNASTIC

Classe Crosstraining incentrata principalmente sui movimenti di ginnastica inseriti nel contesto Crosstraining. Durante le lezioni verranno affrontati dai movimenti più semplici come pull-up e toes to bar sino ai più complessi come bar muscle up e handstand push-up.

CROSS-WEIGHTLIFTING

Classe di Crosstraining sviluppata attorno alle alzate principali del sollevamento olimpionico: Snatch, Clean & Jerk e tutte le loro varianti. La pesistica olimpica permette all’atleta di sviluppare la forza muscolare, la potenza, la velocità, la coordinazione, la resistenza delle ossa e la capacità fisica di sostenere sforzi.

CROSS-MIX

Durante questa lezione verranno affrontati simultaneamente diversi esercizi nei domini del CrossTraining (Weightlifting, Gymnastic, Strength ed Endurance), in modo da variare gli stimoli e testarsi in condizioni di stress. Mentre l’atleta migliora le sue performance, apprende anche ogni singolo beneficio presente nelle varie discipline.

CROSS-ENDURANCE

Lezione volta a incrementare la capacità aerobica e la resistenza dell’atleta. Verranno inseriti elementi come Vogatore e Bike ma anche esercizi a corpo libero come burpees, box jump e battle rope alternati tra loro con metodologie quali H.I.I.T ed E.M.O.M.

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Arenzano: palestra aperta 24 ore 7 giorni in offerta!

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Corsi di danza 2019-2020 ad Arenzano al CS La Pineta

Cerchi un corso di danza ad Arenzano?

Tornano i corsi di Classica, Moderna e Hip Hop per Bambini, Ragazzi e Adulti al Centro Sportivo La Pineta di Arenzano!

A Genova Voltri dal 2006 e dal 2019 nella nuova sede di Arenzano: la scuola Respiro Danza, da oggi all’interno del Centro Sportivo La Pineta di Arenzano, offre corsi di Danza Classica, Moderna e Hip Hop per Bambini, Ragazzi e Adulti.

Prove gratuite per tutti a settembre 2019 e promozioni come RespiroDanza in Pineta: Pacchetti Mamma + Bambino su Corsi Fitness e Sala Attrezzi a prezzi incredibili!

Per informazioni e orari: Silvia 340 532 7878

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Palestra e piscina ad Arenzano: grande offerta 2019-2020!

In sinergia con Rari Nantes Arenzano sconti per l’iscrizione in piscina, con corsi di nuoto, pallanuoto e acqua fitness

Centro Sportivo la Pineta e 1FIT collaborano da quest’anno a stretto contatto con la Rari Nantes Arenzano: iscrivendovi presso con l’offerta 2019-2020 avrete a disposizione sconti per l’accesso alla piscina di Arenzano, che si trova a 50 metri di distanza dalla palestra 1FIT: 3 ingressi per la libera balneazione e 2 lezioni di acqua fitness!
Allo stesso modo, iscrivendovi presso la piscina della Rari Nantes Arenzano, otterrete un buono sconto di 50,00 euro per la frequenza delle nostre palestre.

Presso la piscina della a.s.d. Rari Nantes Arenzano potrete praticare libera balneazione o partecipare a corsi di nuoto per bimbi, ragazzi e adulti, corsi di acqua fitness e pallanuoto.

Contattateci per maggiori informazioni!

I benefici del Fitness in acqua

Si limitano i traumi: in acqua si pesa solo il 20% del proprio peso corporeo, quindi si riduce al massimo il rischio di traumi e ferite.
I movimenti sono facilitati: dato che nell’acqua si è più leggeri, gli esercizi sono più facili da realizzare e, soprattutto, l’estensione del movimento è maggiore.
Si tonifica il corpo in modo uniforme: per muoversi nell’acqua si usano tutti i muscoli, senza rendersene conto. Il corpo diventa tonico e armonioso.
Si bruciano calorie perché il corpo si difende dalla temperatura dell’acqua. Inoltre l’acqua oppone resistenza ai movimenti, costringendo i muscoli a lavorare di più e l’organismo a spendere più energia.
Si migliora la circolazione venosa: la pressione dell’acqua e l’idromassaggio creato dai movimenti stimolano il ritorno del sangue verso il cuore. Le caviglie sono drenate bene in quanto la pressione dell’acqua è maggiore in profondità.
Si combatte la cellulite: massaggio della gambe + eliminazione delle tossine + miglioramento della circolazione: è la ricetta vincente per eliminare la cellulite.

I corsi disponibili

IdroBike: È un’attività ad intensità medio-alta a bordo di una bike stazionaria posizionata in acqua. Gli esercizi sono concentrati prevalentemente sulla parte inferiore del corpo ma, a differenza di quanto accade in palestra, alternando le andature e le posizioni in sella si lavora anche su schiena, braccia e spalle.
Il corso è consigliato a chi cerca un’attività intensa, energetica, entusiasmante, da svolgere in compagnia godendo di tutti i benefici dell’immersione in acqua, con una straordinaria efficacia nella tonificazione di gambe addominali e glutei

AcquaStep: Attività aerobica che a ritmo di musica abbina gli esercizi dell’aquagym all’utilizzo dello step acquatico. È un’ attività allenante che permette di migliorare il tono muscolare, le funzioni cardiocircolatorie e quelle respiratorie.
Il corso è consigliato a chi vuole mantenersi in forma, migliorando le proprie capacità cardiovascolari e tonificando la muscolatura in particolare quella di gambe addominali e glutei, con esercizi
dinamici e divertenti

AcquaGym: Movimenti di ginnastica in acqua a intensità variabile a seconda del livello di corso. Esercizi per singoli gruppi muscolari a corpo libero e con attrezzi (manubri, cavigliere, bilancieri) a tempo di musica.
E’ adatto a chi vuole mantenersi in forma unendo i benefici della ginnastica in palestra (miglioramento cardiovascolare, tonificazione muscolare, riduzione del peso o delle percentuali di massa grassa) a quelli dell’acqua (riduzione del carico sulla colonna vertebrale, micromassaggio rilassante e tonificante), divertendosi in compagnia.

AcquaAerobic (Aerobica): L’AcquaAerobic prevede l’esecuzione di una serie di esercizi a ritmo di musica, con uso di braccia e gambe, attraverso i quali e’ possibile migliorare la propria forma fisica. Grazie alla diminuzione della forza di gravita’ e allo sfruttamento della spinta idrostatica (l’acqua supporta fino all’80% del peso del corpo), permette di eseguire i movimenti in una condizione di notevole alleggerimento per la struttura corporea, senza sforzare eccessivamente i muscoli della schiena, le articolazioni del tronco e prevenendo eventuali traumi di muscoli, ossa e articolazioni.

Acqua-KickBoxe: L’Acqua Kick Boxing è la versione acquatica del più classico Kick Boxing. Sfrutta le stesse tecniche ma in modo più semplice grazie al peso dell’acqua.
Un allenamento intenso che sfrutta la resistenza dell’acqua. Adatto a tutti, indistintamente, l’acqua Kick Boxing aiuta il dimagrimento associandolo alla tonificazione muscolare. La parte più coinvolta è quella degli arti superiori. Alcuni esercizi però coinvolgono anche le gambe dando vita ad un allenamento completo. La resistenza dell’acqua aiuta negli esercizi e favorisce anche il massaggio del corpo.

Circuito: È un metodo di allenamento in acqua basato su esercici “a blocchi”. Si alternano esercizi di tonificazione muscolare ad esercizi di cardiovascolarizzazione, con e senza attrezzi.
Il ritmo degli esercizi e la resistenza dell’acqua permettono di stimolare in maniera ottimale, senza sovraccaricare eccessivamente, il sistema cardio-vascolare

Interval Training: L’Interval Training in acqua nasce con l’intento di soddisfare la principale motivazione che spinge a iscriversi ai corsi in piscina: il dimagrimento.
L’allenamento “a intervalli” (appunto Interval Training) consiste nel dosare opportunamente i carichi di lavoro con i recuperi e agisce sullo stimolo della resistenza aerobica e anaerobica determinando un consumo maggiore di grassi come fonte energetica.
Con l’Acqua Training si bruciano fino a 400 calorie in 45 minuti, grazie al ritmo elevato e al metodo interval training.

DeepWater Gym (DeepWater): Il corso di deep water gym è un’attività di ginnastica in acqua a intensità medio/alta, in acqua fonda con il supporto di cinture galleggianti. Vengono proposti esercizi per singoli gruppi muscolari a corpo libero e con attrezzi (manubri, cavigliere, bilancieri) a tempo di musica.
Consigliato a chi vuole unire i benefici dell’Aquagym ai vantaggi del lavoro in completo scarico di gravità, azzerando il carico sulla colonna vertebrale con esercizi equamente distribuiti tra parte superiore e inferiore del corpo.

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Coop Liguria e palestra Arenzano: offerta soci

Convenzione con Coop Liguria: sconto palestra Arenzano

Da tempo il Centro Sportivo la Pineta ha stipulato una convenzione con Coop Liguria: tutti i titolari di carta soci Coop potranno usufruire dello sconto del 50% sull’iscrizione e del 15% sugli abbonamenti trimestrale, quadrimestrale, semestrale e annuale. L’offerta non è cumulabile con altre convenzioni.
Approfittate della promozione sempre valida!

Socio Coop

Diventare Socio di Coop Liguria significa entrare a far parte della Cooperativa, beneficiando di sconti e servizi esclusivi, come ad esempio:

  • I Soci accedono a promozioni a loro riservate e possono convertire in sconti i punti che accumulano facendo la spesa con la CartaSociocoop;
  • Hanno accesso a riduzioni su beni, servizi e attrazioni culturali, grazie alle convenzioni che la Cooperativa stipula con enti, associazioni ed esercizi commerciali;
  • Usufruiscono di vantaggi esclusivi (servizi finanziari dedicati, condizioni agevolate sulla telefonia mobile, accesso a coperture sanitarie integrative).

Diventare soci di Coop Liguria è semplice: basta recarsi presso il Punto Soci di qualsiasi supermercato o ipermercato della Cooperativa, muniti di carta d’identità e codice fiscale e compilare un apposito modulo di domanda. La quota associativa è di € 25,00 e si versa una sola volta.

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Inaugurazione Centro Estetico Arenzano

Inaugurazione del rinnovato centro estetico all’interno del Centro Sportivo La Pineta Day Spa sabato 18 novembre 2017 dal pomeriggio. Possibilità di scoprire i trattamenti e i prodotti utilizzati. Passate a ritirare il vostro buono per avere fino al 30% di sconto su estetica e massaggi!

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Palestra Arenzano 2017-2018: doppia promozione per abbonamento!

“Due sono meglio di una”: questa la proposta della palestra 1FIT ad Arenzano e del Centro Sportivo la Pineta per il 2017 e 2018. A partire da 28,50 euro al mese per il Centro Sportivo la Pineta e 34,00 euro per 1FIT avrete la possibilità di tenervi in forma e scoprire tanti nuovi corsi riservati a voi amanti di sport e fitness.

Non vi basta una palestra ad Arenzano? Noi ve ne diamo due: Centro Sportivo la Pineta in zona Roccolo e la nuova palestra 1FIT accanto alla stazione ferroviaria di Arenzano (via Don Minzoni 8)!
Per la campagna abbonamenti 2017-2018 abbiamo in serbo per voi due fantastiche offerte: presso il Centro Sportivo la Pineta con soli 28,50 euro al mese avrete l’accesso all inclusive alla zona palestra, mentre con soli 34,00 euro al mese avrete libero accesso alla palestra 1FIT e in più potrete frequentare i corsi di Step, Pilates, Jump training, Zumba, TRX e Functional!

Qui in dettaglio tutte le offerte a voi riservate per il 2017 e 2018

ABBONAMENTO BASE – ottobre/luglio (compreso)
1FIT® Libera Frequenza + corsi: Step, Pilates, Jump training, Zumba, TRX, Functional > 340 € + 40 € (iscrizione)

ABBONAMENTO A SCELTA – ottobre/giugno (compreso)
Boxe light, Savate, MMA > 360 € + 40 € (iscrizione)

ABBONAMENTO SILVER – ottobre/luglio (compreso)
1FIT® Libera Frequenza + corsi: Step, Pilates, Jump training, Zumba, TRX, Functional + un corso a scelta tra Boxe light, Savate, MMA > 480 € + 40 € (iscrizione)

ABBONAMENTO GOLD – ottobre/luglio (compreso)
1FIT® Libera Frequenza + corsi: Step, Pilates, Jump training, Zumba, TRX, Functional + un corso a scelta tra Boxe light, Savate, MMA + CS la Pineta Libera Frequenza > 560 € + 40 € (iscrizione)

ABBONAMENTO A SCELTA per 2 corsi
ottobre/giugno (compreso)
Boxe light, Savate, MMA > 480 € + 40 € (iscrizione)

Contattateci per maggiori informazioni, vi aspettiamo, e ricordate che DUE SONO MEGLIO DI UNA!

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Fitness in piazza: in forma ad Arenzano e prova gratuita!

Domenica 17 settembre in piazza Mazzini ad Arenzano grande evento: Fitness in piazza, a partecipazione gratuita. Dalle 14,30 in poi si potranno provare dal vero e all’aria aperta tutte le discipline attive nella palestra di Arenzano 1FIT e presso il Centro Sportivo la Pineta: Zumba, Balla e brucia, Strong, Functional, Tone up, Step e MMA (Mixed Martial Arts).
Evento patrocinato dal Comune di Arenzano. Per informazioni non esitate a contattarci, vi aspettiamo!

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Arenzano Heart Day 2017: una giornata di sport e beneficenza!

Arenzano Heart Day 2: sabato 16 settembre ad Arenzano una giornata all’insegna dello sport e della beneficenza. Evento di Group Cycling e dimostrazioni sportive.
Orario riders: fascia A ore 14.30 ed a seguire 15,45; fascia B ore 17,15 ed a seguire 18,30. Vi sarà la possibilità di potere usufruire di doccia calda.
Per partecipare è obbligatorio il tesseramento ICYFF 2016. Costi fascia A o B: 27,00 euro, fascia A+B 50,00 euro.
Per informazioni e prenotazioni Davide tel 3465199120 – Francesco 3475705399

Vi aspettiamo!

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Novità 2017 palestra Arenzano 1FIT: corso di CALISTHENICS

Grande novità alla palestra 1FIT di Arenzano!
A partire dal 20 gennaio 2017 NUOVO CORSO DI CALISTHENICS Metodo Burningate con il Coach Riccardo Berardi.
Il Calisthenics (dal greco Kalos – bello e Sthenos – forte) è un metodo di allenamento fisico rivolto sia a uomini che donne in grado di costruire un fisico muscoloso, agile e funzionale esclusivamente attraverso l’allenamento a corpo libero. Una delle sue particolarità è quella di essere un’attività duale, sia aerobica sia anaerobica, in grado di bruciare molte calorie ed in particolare grassi. Tutti i venerdì sera dalle 18 alle 19, vi aspettiamo mumerosi!

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