palestra arenzano cross training 24 ore tutti giorni
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CrossTraining Arenzano

Il Primo ed unico Box Cross Training aperto 7 giorni su 7, 24 ore su 24

Dall’intuizione di un noto imprenditore locale e dalla passione di un giovane trainer nasce CrossTraining Arenzano. Il primo Box CrossTraining aperto 24 ore su 24, 7 giorni su 7, è situato in Arenzano via Don Minzoni 8, a fianco alla stazione ferroviaria, quindi facilmente raggiungibile in treno e a solo 1 Km dall’uscita autostradale. All’interno la struttura offre una vastissima gamma di attrezzatura adatta al CrossTraining:

  • oltre 300 Mq di Pavimentazione Gommata
  • 100 Mq di Tatami
  • Rig con 10 sbarre per trazioni
  • 5 rack position per i fondamentali di Panca Back Squat e Deadlift
  • Kettlebell da Competizione da 8 a 28 kg
  • Bilancieri Olimpionici
  • Medball da 4 a 12 kg
  • Dumbbells esagonali da 5 a 20 kg
  • Rower
  • Assault Bike
  • GHD
  • Target per Wall Ball Shot
  • Rope Climb
  • Speed Rope
  • Battle Rope
  • Molto altro…

Cos’è il CrossTraining?

Il CrossTraining, o allenamento funzionale, completa l’allenamento tradizionale di body-building, che lavora muscoli isolati. Da alcuni anni è sport di tendenza, accessibile a tutti. È ormai inteso come la disciplina del recupero della forma. È diverso dalle altri attività per tre motivi principali:

  • intensità più elevata rispetto a un allenamento classico, con esercizi che smuovono tutti i muscoli e un tempo di recupero molto breve
  • i movimenti funzionali sollecitano tutte le catene muscolari al fine di produrre azioni e movimenti naturali come correre, saltare, spingere, lanciare, tirare…
  • la grande differenza tra gli esercizi rende le sessioni d’allenamento mai noiose e divertenti

Il corso è tenuto da Andrea Rosati: Personal Trainer certificato e laureando in Scienze Motorie, con un passato da ex nuotatore, approda prima nel campo del bodybuilding e successivamente in quello del CrossTraining, disputando diverse competizioni. Insieme ad Andrea Roberto Rocco, il secondo coach.

Le nostre classi di CrossTraining

CROSS-POWERLIFTING

Classe Crosstraining sviluppata attorno alle 3 alzate del Powerlifting: Squat, Deadlift e Bench Press. Permette all’atleta di incrementare la capacità di resistenza allo sforzo massimale. Tra i suoi benefici principali, troviamo l’incremento della forza fisica e l’accrescimento di tutto l’apparato muscolare.

CROSS-GYMNASTIC

Classe Crosstraining incentrata principalmente sui movimenti di ginnastica inseriti nel contesto Crosstraining. Durante le lezioni verranno affrontati dai movimenti più semplici come pull-up e toes to bar sino ai più complessi come bar muscle up e handstand push-up.

CROSS-WEIGHTLIFTING

Classe di Crosstraining sviluppata attorno alle alzate principali del sollevamento olimpionico: Snatch, Clean & Jerk e tutte le loro varianti. La pesistica olimpica permette all’atleta di sviluppare la forza muscolare, la potenza, la velocità, la coordinazione, la resistenza delle ossa e la capacità fisica di sostenere sforzi.

CROSS-MIX

Durante questa lezione verranno affrontati simultaneamente diversi esercizi nei domini del CrossTraining (Weightlifting, Gymnastic, Strength ed Endurance), in modo da variare gli stimoli e testarsi in condizioni di stress. Mentre l’atleta migliora le sue performance, apprende anche ogni singolo beneficio presente nelle varie discipline.

CROSS-ENDURANCE

Lezione volta a incrementare la capacità aerobica e la resistenza dell’atleta. Verranno inseriti elementi come Vogatore e Bike ma anche esercizi a corpo libero come burpees, box jump e battle rope alternati tra loro con metodologie quali H.I.I.T ed E.M.O.M.

1FIT • FUNCTIONAL FITNESS FIGHT
Via Don Minzoni, 8 • Arenzano (Ge)
tel. 010 9133559 • info@centrosportivolapineta.it

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